老年人身体不好、心情不好、老是失眠怎么办
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人到老年，身体健康上难免要出点问题，加上日常生活中一些琐碎事情的影响，心情不好也是经常发生，身体上出点毛病，心情上再受点影响，出现睡眠障碍、常常失眠，是司空见惯的事情了。这可怎么办？身体不好、心情不好、老是失眠，已严重威胁到老年人身心健康和生命安全。有什么好方法能把老年人面临的这些难点问题解决呢？
要解决老年人面临的身体不好、心情不好、老是失眠的问题，其实不用想得太复杂，要从简单实用的方面出发，老年人身体不好、心情不好、老是失眠只要适当地晒一晒太阳，很多问题就在不知不觉中解决了。
医学研究证实，老年人晒太阳有很多好处。
“不光植物的光合作用离不开阳光，人体新陈代谢同样也要受到阳光的影响。”阳光照射不但能愉悦人的心情，同时，它对人体健康也有诸多好处。
晒太阳后皮肤在接受紫外线照射就能产生维生素D，而维生素D能破坏肿瘤形成的血液环境，预防防治骨质疏、预防抑郁症、预防结肠癌、前列腺癌等；阳光中的紫外线有很强的杀菌作用；阳光能刺激人脑分泌一种褪黑素，这种激素能抑制精神亢奋，并使人昏昏欲睡，改善睡眠，治疗和预防失眠。经常晒太阳还可治疗高血压。医学研究已经证实，在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。此外，阳光还可缓解人们压抑的情绪。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。
对于老年人来说，经常出门晒晒太阳，可以说是一种最为经济和有效的养生方法。闲暇的时候，几个老伙伴在一块悠闲地晒晒太阳，拉一拉家常事，唠唠叨叨中，什么烦心的事情也就解决了，心情自然就会好来。身体不好、心情不好、老是失眠都会被阳光赶跑的无影无踪。
特别提示：
老年人适当接受太阳光的照射对身体健康和心理健康有很大的帮助，但过多接受紫外线照射，却容易诱发皮炎、白内障、老年斑等多种疾病。老年人应怎样正确的晒太阳呢？
1．老年人可在上午9时以前和下午4时以后，因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。
2．每天晒太阳的时间以30-60分钟为宜，要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝晒。此外，穿红色衣服也有助于减少紫外光对皮肤的损害。
3．晒太阳前，可多吃富含维生素C的蔬菜、水果，这样能够增强皮肤抗紫外线损害的能力，另外，多喝水可防止人体脱水。
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August 4th, 2009 11:54
老年人身体不好是正常现象，心情不好是自己找的，老年人要把心胸放宽，控制好自己的情绪，保持心情愉快，身体不好就会被遗忘，失眠也就不会找上门来。几个老头老太一块坐在墙根下晒太阳，在北方农村的冬天是经常可以看到的，他们这种晒太阳的行为，就是最为原始、最为有效、最为经济养生保健方法，有很深的自然道理和科学哲理的，身体不好、心情不好、失眠、睡不着的老同志完全可以向他们借鉴一下。
August 8th, 2009 10:22
老年人心情不好，肯定是要失眠的，再加上老年人本身睡眠时间就少，睡不着的时间里该怎么过呢？晒太阳确实是一个很好的选择，好处不能简单地概括为几点，需要在实践中体验。