冬天如何预防肩周炎复发?
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冬天天气寒冷，寒风刺骨，肩周炎患者稍不注意，肩痛就会反复发作。有什么好方法能够预防肩周炎不复发呢？
1、加强自我锻炼是预防肩周炎复发最好的方法？
肩周炎急性期治疗以药物为主，恢复期以局部保暖、加强功能锻炼为主，以达到预防复发的目的。
甩手晃肩 弯腰，手臂下垂，用力前后、左右摆动手臂，然后做肩关节环转运动，动作幅度由小到大，由慢到快，每天坚持锻炼，促进局部血液循环，防止复发。
爬墙摸耳 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵，两手交替进行，每天反复20次以上。
指揉痛点 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的部位都是治疗的部位。用对侧手指按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右，可以松弛肩部软组织，防止粘连。
揉穴止痛按压患侧合谷、手三里和曲池等穴位。合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处；手三里穴位于前臂背面桡侧上段，阳溪穴与曲池穴连线处，距曲池穴2寸处；曲池穴位于肘横纹桡侧端与肱骨外上髁连线中点，屈肘取穴。每次揉按10分钟左右，可以达到止痛的目的。
2、冬天预防肩周炎复发——保暖和防风是很必要的措施，特别是晚上睡觉时不要把双肩露在外面。
3、冬天预防肩周炎复发——喝药粥
(1)蛇肉汤：乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。
(2)桑枝鸡汤：老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
(3)川乌粥：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
(4)白芍桃仁粥：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先将白芍水煎取液，约500ml；再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。
4、冬天预防肩周炎复发——喝药洒
(1)白花蛇酒
药物组成：白花蛇1条，白酒500ml。将白花蛇浸入白酒内浸泡7天即成。
功效：祛风胜湿，通络止痛。
主治：风湿寒痹阻型肩周炎。
用法：每次服1小杯，每日2次。
(2)丹参酒
药物组成：丹参30g，白酒500ml。将丹参入白酒内浸泡7天即成。
功效：活血化瘀。
主治：血瘀阻络型肩周炎。
用法：每次服20ml，每日2次。
(3)狗脊酒
药物组成：狗脊20g，马鞭草12g，杜仲15g，威灵仙10g，牛膝6g，通草12g，川断15g，白酒 1000ml。诸药入白酒中浸泡7天即可服用。
功效：强筋壮骨，祛风通络。
主治：肩周炎寒湿凝滞型。
(4)秦艽木瓜酒
药物组成：秦艽、川乌、草乌、郁金、羌活、川芎各10g，木瓜20g，全蝎2g，透骨草、鸡血藤各30g。苔黄脉数者郁金加至20g，选加徐长卿30g，六月雪15g，忍冬藤20g。将上药浸入60度白酒1000g中，15日后服用。
功效：祛风通络，化瘀止痛。
主治：肩周炎各型。
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November 12th, 2008 19:55
冬天老年人预防肩周炎复发有哪些注意事项？
1、注意保暖，避免受寒：要注意患肩的局部保暖，避免肩部受寒冷刺激在则使疼痛加重。可用棉护肩保护，夜间睡觉也可使用，夏天也要注意穿有袖衣服保护患肩。还要注意颈部保暖，颈部受凉会使肩周炎加重，冬天外出可戴颈围或围巾等。夜间睡觉不宜露肩受凉，冬天更要注意。
2、避免肩部受风：对于中老年人要避免肩部直接风吹，如电扇等，乘车时肩部不要对着窗口。
3、居室要保持干燥，夏天室温不要调的太低，冬天要保持室内暖和，以免因寒冷加重症状。
4、睡觉时冲个暖水袋，用毛巾包裹，置于患肩可减轻疼痛。
5、平时注意工作、书写等姿势，注意经常性的功能锻炼，避免关节、肌肉慢性劳损的发生。
6、疑有骨质疏松者，应注意适当补钙。
November 12th, 2008 20:00
冬天预防肩周炎复发保健方法:
１．要有正确的姿势：
①站立：挺胸、拔背、沉肩，下颌内收，后方观看，左右对称（图１）。
②坐姿：挺胸、拔背，下颌内收。椅子７－１０°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些（图２）。
③卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免（图３）。
２．避免长时间低首：长时间低头，颈部及肩部肌肉的负担将增大。３０－４５分钟的低头需作５－１５分钟的康复运动。
３．常用温热的浴水：洗澡水温热是最重要的。在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，驱除一天的疲劳。热烫的水不宜提倡，一般以４０°为宜。
４．避免肩部受凉：夏天，居于冷空调的房间，要着长袖衣服。冬天里在患肩部贴敷温毛巾。外出时注意肩部保暖，将影响肩部的血流。
５．坚持每天做一些保健运动：每日坚持做一些保健体操，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。
October 2nd, 2009 21:52
冬天预防肩周炎复发的最好方法：就是衣服穿得多一点，晚上睡觉被子捂得严一些，不要让肩膀再受凉了。
最好的方法是：多锻炼，运动不能少，经常可以使用凉水刺激和揉按肩膀，让肩膀逐步接受寒冷的考验。
再就是：没事的时候，经常用手掌拍打肩膀，疏通肩膀的经络和气血。