解决脖子困的好方法
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脖子为什么会经常发困难受：
由于工作的需要，很多人经常要让脖子长时间保持一种姿态来完成工作任务，如用电脑、开车等等，这对脖子的伤害是比较大的。时间一长很容易引发颈椎病变，首先表现的就是脖子发困，如果不及时进行调理，就会形成颈椎病，压迫局部神经血管，使血液循环受阻，不通畅，会使多个部位发困、发麻，如脖子发麻，肩背部的发麻，手臂主手指的发麻现象。
脖子发困最明显症状是：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感、以及脖子活动不灵活、转动脖子时、有咔咔响的声音，如不进行整治,进行下去会产生颈椎增生而更加严重地压迫神经和血管，后果更加严重。
解决脖子发困的最好方法：停止从事损伤脖子的工作，进行一段较时间的自我休养和调理。
脖子发困自我休养调理方法一：多做隔墙观戏运动，就是看戏时，前面有一堵高墙挡住了视线，需要申长脖子，踮起脚，拉长身子来看，多做这样运动，对解决脖子发困非常有效。
脖子发困自我休养调理方法二：坐端正，将头向上竖起来，将整个脊柱拉长，使整个脊柱要保持一定的韧性，不能松软，也不能僵硬，然后将整个脊柱前后左右摆动和旋转，这种调理方式对解决脖子发困很有帮助，但一定要掌握要领：下直、拉长、韧性、不松软、不僵硬。
解决脖子发困的其它方法：
脖子发困没有特效疗法，只有对症治疗。牵引、理疗、红外线、推拿、按摩治疗都有不错的疗效，但一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，1小时左右要休息10分钟左右。
自我按摩解决脖子发困的方法：将手绕到颈后，用大拇指按摩第一节胸椎和颈椎最后一节的凹陷处，可以使整个脊椎得到放松，缓解紧绷感和不适。
治疗脖子发困常规治疗方法：
一：理疗、按摩等舒筋活血疗法。中频电疗配合针灸按摩最有效。
二：药物治疗：主要为消炎止痛药（芬必得,一粒,每日两次,氯唑沙宗2片,每日三次,苏打片4片,每日三次）及舒筋活血的中 药（舒筋活血片）.上药可以同时服用 .副作用是对胃有刺激,患胃病和伴有神经衰弱,可以改服：健脑补肾丸,壮腰健肾丸,小活络丹.
中药验方：加味葛根汤
组成：葛根20克,桂枝15克,酒芍15克,麻黄5克,甘草15克,生姜5克,大枣15克,当归15克,川芎15克,申姜15克,狗脊15克,杜仲15克,牛膝15克,鹿角胶15克（捣碎冲服）.
功效：祛风散寒,养血和血,补肝益肾,强筋壮骨,止痛.
主治：颈椎病.
用法：水煎服,每日1剂.
脖子发困不及时解决，可能引发严重的颈椎病
根据受损组织和结构的不同,颈椎病通常分为六型:
一颈型:为颈间肌群的软组织损伤,气滞血瘀所致.发病年龄多为30-40岁;主要症状有颈部强直,疼痛,或有整个肩背疼痛发僵,点头,仰头及转头活动受限;也可以出现头晕的症状.
二神经根型:病变为椎间孔变窄致颈脊神经受压,多见于4-7颈椎;多发年龄为30-50岁;主要表现为颈痛和颈部发僵,上肢放射性疼痛或麻木,此疼痛和麻木沿着受压神经根的走向和支配区放射,有时症状的出现与缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系;患者上肢感觉沉重,握力减退,有时出现持物坠落.
三椎动脉型:由于骨刺,血管变异或病变导致供血不足造成;30-40岁多发;主要症状有发作性眩晕,复视伴有眼震.有时伴随恶心,呕吐,耳鸣或听力下降.这些症状与颈部位置改变有关.下肢突然无力猝倒,但是意识清醒,多在头颈处于某一位置时发生.偶有肢体麻木,感觉异常.
四交感神经型:病因为各种颈部病变激惹了神经根,关节囊或项韧带上的交感神经末梢.30-45多发.主要症状有头晕,头痛睡眠差,记忆力减退,注意力不易集中;眼胀,视物不清;耳鸣,目堵,听力下降;鼻塞,咽部异物感,早期症状为颈痛和口干,声带疲劳等;恶心甚至呕吐,腹胀,腹泻,消化不良等;心悸,胸闷, 心律失常等;或面部或肢体多汗,无汗,畏寒或发热等作难以完成等
五脊髓型:是颈部病变导致脊髓受压,炎症,水肿等造成.40-60多发.表现为下肢麻木,沉重,双脚有踩棉花感;上肢亦有麻木疼痛,双手无力,精细动作难以完成等障碍;颈部以下有捆绑感等.
六型：以上各型有两种或两种以上同时存在者为混合型.
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December 11th, 2009 14:16
解决脖子痛的好方法：再给大家介绍一种简易的柔软操，也可以有效的防治脖子痛。具体做法如下：
1.缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。
2.朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。
3.尽量伸展颈肌，使头由左肩扭转到右肩。
4.将手贴在头的某一例，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。
5.将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手。
说明：先从前三项开始做，两周后，再开始练习其他项目。每一项每天作两次，一次五下。
在掌面，大拇指下面肌肉隆起处（即大鱼际穴里面），用力按压，有酸胀痛感强烈．坚持五分钟，同时活动脖子及肩背。一切症状全无！
注意：左痛按右，反之既然。
December 11th, 2009 14:24
预防脖子痛的方法
医学专家提醒脖子经常痛的人注意事项：
坐有靠背的椅子：假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。
垫毛巾：当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。
适时休息：正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3．6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。
避免经常低头：坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。
视线应与显示器水平：你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。
减少电话聊天：讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。
小心搬运：抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。
睡硬床垫：许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。你若有同感，不妨舍弃枕头。
勿趴睡：这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。
April 16th, 2010 08:50
运动解决脖子疲惫酸胀（脖子困）的方法：推荐5分钟的颈椎操
方法：利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。
特别提示：每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
两种按摩方法解决脖子疲惫酸胀（最简单的急救方法）：
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
April 20th, 2010 10:46
我认为解决脖子酸胀疼痛的最好方法是做大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。我脖子困时，就做这个动作，很快就不酸胀了。
May 30th, 2010 08:12
脖子常发困，多做下面的体操运动：
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2.前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
June 1st, 2010 22:14
由于经常用电脑，前一段时间患上了脖子困的毛病，稍不注意，脖子就酸胀难受。尝试了很多方法，效果都不佳。后来在实际工作中，总结了一套很管用的方法。就是手与头对抗训练的方法，坚持搞了一个星期，脖子经常困的毛病就彻底解决了，以后还是每天做几下，脖子困就再也没有犯过了。具体方法是：首先是左右对抗训练，就是用左手搬头的右侧往回拉，头用劲不让左手把头拉过去，再用右手搬住头的左铡往右拉，头还是用劲不让右手拉过去，就这样左右对抗训练10来次，脖子困很快就会消除。接下来是前后对抗训练，用手从后往前按头，头不让其按下去，然后改用手从前往后推头，头还是不让手推动，就这样对抗训练10多回。最后，用双手从头顶往下压头，头从下往上顶起，不让双手把头按下去，也对抗训练10多回。这种对抗训练方法，能彻底解决脖子容易困的毛病。
July 4th, 2010 16:08
按摩脖子后面的风池穴能有效地预防颈椎病,能彻底解决脖子困:颈椎病是由于颈椎间盘逐渐发生退行性病变、颈椎骨质增生或颈椎正常的生理曲线被改变所引起的一组综合症状。患上颈椎病，患者会有脖子僵硬麻木、疼痛以及头晕、恶心等症状，尤其是在长时间低头或保持一个姿势不动时，不适的症状就会更明显。风池穴位于耳后稍下一寸左右的位置，即颈后凹陷处，主治头痛、颈项痛、感冒等。适当按摩此处可以缓解颈椎病的不适，病症较轻的办公室一族不妨试一试。
July 8th, 2010 15:53
晒太阳有利于颈椎病恢复。因为太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，因此可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。这对提高颈椎病患者的生活质量，也有一定帮助。
晒太阳时适当活动一下脖子，对缓解颈椎疼痛也有帮助。脖子可一前一后慢慢活动，几分钟后换一种姿势，变为一左一右，动作一定要缓慢，如有疼痛应立即停止，另外千万不要让脖子做转圈运动，这样有可能会加重病情。
July 14th, 2010 08:34
中医认为颈肩酸痛是由于颈肩部气血瘀滞所致。刮痧疗法可以舒筋通络，活血化瘀，促进局部新陈代谢，使原本僵硬的肌肉放松，调整亚健康状态。
刮颈肩部 1.用直线刮法刮拭督脉，从风府穴到大椎穴，刮膀胱经，从玉枕、天柱到大杼、风门，从后发际上，棘突双侧分别由上向下刮拭，每一侧刮15～20次。2.用弧线刮法刮拭足少阳胆经，由风池及乳突根部从上向下，经过肩井，刮向肩端，每侧刮15～20次。
刮背部 用直线刮法刮拭膀胱经，从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每侧刮15～20次。
刮四肢 1.沿手阳明大肠经，从肩龋过曲池到合谷，刮15～20次。点压按揉合谷穴。2.用直线刮法沿足阳明胃经循行线刮拭，从足三里到条口，每一侧刮15～20 次。
July 16th, 2010 11:53
解决脖子困最快最有效的方法：非常简单，就是用手握住脖子后面的肌肉用力很后拉，从上往下，再从下往上，往复地拉几次，能快速缓解脖子困。记住一定是要握住颈后的肌肉往后拉，这是为了使颈部脊椎复位，并能缓解颈部肌肉的疲劳。效果很好的。
August 21st, 2010 20:36
[...] 现在大部分人经常用电脑和玩电脑，脖子困、脖子痛、脖子酸胀已成为一个流行的毛病了，如果不加以防范和控制，不再只是脖子酸胀疼痛难受问题了，而是严重的颈椎病问题了。电脑用多了，如果出现脖子困、脖子酸胀时，必须及时进行放松调整和恢复锻炼，让脖子得到充分的复原后，才能继续使用电脑。如果脖子困不能得到恢复，必须停止使用电脑，进行充分的休息。有什么方法能让酸胀的脖子快速得到放松和恢复呢？经过多方尝试，结果认为：“耸肩”和“收颚”效果最好，也是最简单最好坚持的锻炼与放松脖子的方法。当然，解决脖子困的方法还有很多，大家可以查看资料：解决脖子困的好方法。对应对脖子酸胀、脖子疼痛等脖子困问题有很好的参考价值。不过，我自己经过反复试验，认为：“耸肩”和“收颚”效果最好，所以特别推荐给大家。 [...]