实践证明，多运动是预防和治疗便秘一个非常好的方法，有便秘习惯的朋友应该多采用运动的方法来解决，不提倡依赖药用来治疗，运动预防和治疗便秘无任何不良反应，相反，运动对增强体质和改善便秘习惯大有裨益。做什么运动对预防和治疗便秘最有好处呢？搜集整理了几个方法，供大家参考：
方法一、走猫步预防和治疗便秘，有研究表明，如果每天走500米“一字步”，可以大大减少老人患便秘的风险。走一字步也叫走猫步，类似于T型台上模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。具体走法为：左脚朝前迈出，要踩到两脚中线位置，脚掌着地的同时向左侧扭胯，上身保持放松；待左脚踏实后，再提起右脚朝前迈出，方法同上，两腿轮流。 阅读全文 »
秋天，天高气爽，同样也是天干物燥，燥邪横行，燥气通于肺，易伤肺的津液。肺与大肠相表里，肺受到秋燥的伤害，肺津不能滋养大肠，就会形成津枯便秘。有便秘习惯的朋友，秋天更容易便秘。
预防秋天便秘最根本的方法是：养阴润肺生津，大便才能正常和通畅。秋天养阴润肺的食物，多吃银耳是非常不错的选择。蜂蜜和香蕉润肺养津的作用也不错。秋天便秘多吃一些能滋润大肠的食物，才是最终解决便秘的方法。中医专家推荐：润肺首选银耳，润肠首选蜂蜜和山药。吃蜂蜜和山药有什么好处？为大家推荐两篇参考资料：蜂蜜-营养价值-药用功效-食疗保健作用和山药-药用功效-食疗保健作用-营养价值-民间偏方及药膳方。但南瓜和红薯润肠通便的功效是任何药物所不能替代的。红薯和南瓜都是最好的绿色食物，秋天多吃红薯南瓜来预防便秘，绿色安全，效果特别明显。 阅读全文 »
夏天天气炎热高温，身体出汗较多，水分流失较快，有便秘习惯的人在夏天更容易出现大便干结、便秘难下的症状。有什么好办法能解决夏天便秘问题呢？
常喝点芦荟汤对夏天便秘是大有好处的。芦荟有清热泻火和促进排便的作用。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素 (emodin)等有效成分有增进食欲、引起大肠缓泄效果。 阅读全文 »
中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成毒，其中宿便的毒素是万病之源。西医则认为，人体内新陈代谢产生的废物、以及肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。坚持运动，是清除肠道毒素的正确方法。
肠道积毒可诱发很多肠道疾病，还易引起女性皮肤粗糙，甚至患乳腺癌。因此保持肠内卫生，提高自身免疫力，是健康的重要保障。
缺乏运动易产生便秘
一般说来，健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的，相差不大。可实际上， 阅读全文 »
制作办法：先取粳米适量，放入锅中煮烂；再取苹果1～2个，洗净去皮后削成薄片放入锅中与粥一起煮成粥糊。
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1.紫菜芝麻饭。
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。专家解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
2.醋拌圆白菜。
做法是:将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。 阅读全文 »
№的母亲被便秘困扰了10几年，每次解大便的时候都非常痛苦，试过很多治疗方法，也吃过很多药，都只能暂时的缓解症状，加上现在的药价又高，便秘又需要长期服药，家里实在无力承担，最近2年，母亲又染上了痔疮，解大便时经常是鲜血淋淋，痛苦不堪。幸亏有个朋友告诉我一个方子，不仅治好了困扰母亲多年的便秘，连痔疮也有所缓解。
菊花+草决明做茶喝治疗痔疮和便秘效果好 阅读全文 »
Banana treatment of constipation – vary from person to person
通常人们都认为香蕉有润肠之效，但有人却因此而苦恼：明明吃了香蕉，为何便秘不但没有缓解，反而加重了呢？专家指出，如何健康吃香蕉也是有学问的，不仅要看个人体质，还要讲究吃法。 阅读全文 »
