食物排毒方法效果不错，吃对了食物，能很好地清除体内垃圾。多吃菌类食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，这些食物具有清洁血液和解毒的功能。多吃动物血：鸡、鸭、鹅、猪血等，特别是猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液分解后，能产生一种解毒物质，与肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉。多喝豆类汤：如绿豆汤，可清热解毒，促进体内多种毒素的排泄。多喝蔬菜汁和鲜果汁：常喝新鲜果汁、蔬菜汁，有助于将积累在体内的毒素溶解，排出体外。多吃海藻类食物：海带、紫菜中的胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出体外，以减少放射性物质在体内的积累。多饮水：多饮水能“冲洗”肠道。肠道是粪便形成并积存的场所，清除肠道中毒素的办法是每天清晨空腹喝1杯温开水，并定时排便，尽量缩短粪便在肠道中停留的时间，让毒素尽快排出体外。

咳嗽吐痰排毒效果也很好，肺是人体最易积存毒素的器官之一。自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸侵入肺脏，对肺脏造成损伤，又自肺脏进入血液，通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽吐痰的方法对肺进行“清扫”，排毒效果非常好。具体方法：每天清晨、中午或睡前到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸，只要每天坚持，肺部可保持清洁。

运动出汗排毒是夏天排毒效果最好的方法，夏天多运动，就能多出汗，经汗液排出和蒸发的毒素：尿酸、尿素、盐分、皮脂腺的分泌物等废物与毒素是非常多的，特别是气态的毒素，能一举排出体外。专家建议：运动前要多饮淡盐水，以增加出汗量，这样清除体内污物的效果最好。

夏天多出汗有什么好处？
好处一：出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。夏天出点汗，才能保证人体的体温调节机制正常，夏天常出点汗才不容易怕热。
好处二、夏天多出汗是最好的润肤美容方法。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水分的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病。完全可以说，汗液是最好的天然美容液。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
好处三、夏天多出汗可以促进消化睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香。夏天不出汗，人体神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香，在夏天，多运动和多做一些体力劳动，出上一身透体汗，以上的症状都会自动消失。
好处四、夏天多出汗，能极大地减轻肾的负担，让肾脏好好地休息一会。汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以很大程度上缓解肾脏的代谢负担。

在火毒盛行的夏天，身上长一两个疖子这是很正常的事，不用担心。相反疖子化脓成熟后，把脓血一并挤出来，对身体还是有一定的好处的，这是身体正气把毒气攻出来的一个途径。只要不是长在关键的部位，正确护理一下，不让它感染增大，长疖子是好事。

夏天为什么爱长疖子：主要是因为夏天气温增高，人体新陈代谢增强，代谢物增多，皮脂腺分泌旺盛，容易堵塞毛孔。金黄色葡萄球菌就会乘虚而入，在毛囊和皮脂腺内大量生长繁殖而引发化脓性感染。

解决夏天爱长疖子的方法：解决爱长疖子的基本原则是排毒。

内服中药清热解毒法：可用金银花、连翘、紫花地丁、蒲公英、野菊花、马齿苋各15克，水煎，当凉茶常喝，既可预防长疖子，也能治疗长出来的疖子。
外敷中药拔毒法：可用新鲜马齿苋60克，或用蒲公英60克，或用败酱草60克，或用芙蓉花嫩叶60克，加少许食盐，捣烂，外敷在长疖子处，每日换药2～4次，对尚未化脓的疖子效果较好。
饮食调理排毒法：夏天爱长疖子的人要适当的多吃些排毒的食物，比如象黑木耳、海带、紫菜、绿豆、蘑菇这些东西，帮助身体排毒和解毒，就不会再长疖子了。

爱长疖子预防方法：夏天爱长疖子的人，可以提前少量服用六神丸，对预防长疖子效果特别好。

淋巴就是在人和动物体内由组织液渗入淋巴管内的无色透明液体，这种液体内含淋巴细胞。

淋巴系统的排毒功效：

淋巴系统由：许多淋巴管道和淋巴结组成，最后汇总成两条总导管：一条是淋巴系统的主干胸导管，与脊柱互相平行，通向左边近心脏的一条大静脉；另一条是右淋巴导管，通向右边的静脉。

淋巴系统能制造白细胞和抗体，滤出病原体，对于液体和养分在体内的分配也有重要作用。脾脏是最大的淋巴器官，脾能过滤血液，除去衰老的红细胞，平时作为一个血库储备多余的血液。

淋巴结主要具有滤过淋巴液和参与免疫反应的功能。①滤过淋巴液。淋巴结位于淋巴回流的通路上。当病原体、异物等有害成分侵入机体内部浅层结缔组织时，这些有害成分很容易随组织液进入遍布全身的毛细淋巴管，随淋巴回流到达淋巴结。在淋巴窦中由于容积极大增加，淋巴的流速变得极为缓慢，使得淋巴中的有害成分在迂回曲折流动时，有充分与窦内的巨噬细胞接触的机会，绝大多数被清除或局限在淋巴结中，有效地防止了有害成分进入血液循环侵害机体的其他部位。②参与免疫反应。在机体体液免疫和细胞免疫等特异免疫反应中，淋巴结起着重要作用。淋巴回流使淋巴结能很快地接受侵入机体的抗原刺激，经过一系列复杂的细胞和体液因子的作用，发动了对此抗原特异性的免疫反应。淋巴结不仅能通过免疫反应消除进入淋巴结内的抗原成分，而且通过输出效应淋巴细胞或免疫活性成分，发动身体其他部位，特别是有害成分侵入区域的免疫反应，及时解除对机体的伤害。免疫反应后，淋巴结产生的抗原特异性记忆细胞又通过淋巴细胞的再循环随时对这些有害成分再次入侵进行监视。

淋巴流入血液循环系统具有很重要的生理意义。①回收蛋白质。组织间液中的蛋白质分子不能通过毛细血管壁进入血液，但比较容易透过毛细淋巴管壁而形成淋巴的组成部分。每天约有75～200克蛋白质由淋巴带回血液，使组织间液中蛋白质浓度保持在较低水平。②运输脂肪和其他营养物质。由肠道吸收的脂肪 80％～90％是由小肠绒毛的毛细淋巴管吸收。③调节血浆和组织间液的液体平衡。每天生成的淋巴约2～4升回到血浆，大致相当于全身的血浆量。④淋巴流动还可以清除因受伤出血而进入组织的红细胞和侵入机体的细菌，对动物机体起着防御作用。

淋巴按摩排毒方法是错误的：

按摩淋巴结和淋巴导管不能起到排毒作用，相反对人体的健康有反作用，按摩院中所说的淋巴按摩排毒方法是误导，是不科学的商业行为。

最正确的淋巴排毒方法：

淋巴循环的一个重要特点是单向流动而不形成真正的循环。 淋巴系统没有一个像心脏那样的泵来压送淋巴液。在细胞间空隙中的组织液挤入到淋巴管中的挤入力，以及动脉和肌肉的张缩力是推动淋巴液流动的动力。呼吸作用则在淋巴系统的胸导管内造成负压，使淋巴液向上流而回到血液中去。

在淋巴系统中流动的物质，大多是大颗粒状的物质，对淋巴节的过滤效应，以及毛细淋巴管，容易产生塞堵。

要使淋巴系统发挥最大的排毒和保健功效，最好方法是：增强淋巴的循环流动性，及时通畅受塞堵的毛细淋巴管和淋巴节。

最好的淋巴排毒方法是：每天坚持适量的体育运动和体力劳动，加强肌肉的收缩力，增强肺部的呼吸力，这样能加速淋巴的循环，最大限度时发挥淋巴系统的排毒和保健作用。另外，每天多练几次震脚运动，对通畅淋巴节和毛细淋巴管有很好的作用，如练陈氏太极拳的金刚捣堆，左右交替练习，对增强淋巴的排毒功能很有好处。

肺是最容易积压毒素的器官之一。因为人每天的呼吸会将约1000升空气送入肺中，空气中漂浮的许多细菌病毒，粉尘等有害物质也随之进入肺脏。如不及时将累积在肺脏的毒素排出体外，将极大地危及人体健康。
咳嗽就是一种很好的排毒保护性反射动作，通过咳嗽反射能有效清除呼吸道内的分泌物或进入气道的异物等毒素；再以吐痰的方式排出体外。

为什么要采用咳嗽吐痰的方法来排毒养生：

咳嗽、吐痰是排出肺部、呼吸道垃圾的最佳办法。人体肺泡的薄膜就像空调节的空气滤清器，每使用一段时间后便会布满灰尘、污物，这样空调的制冷效果便大打折扣，所以，每隔一段时间都必须做滤清器的清洁，才能让空调的制冷效果恢复。
人体的肺泡是气体交换的重要场所，当肺泡的薄膜布满灰尘或污物时，人体也必将因为氧气供应不足而致病，如气喘、胸闷、呼吸困难等。咳嗽的作用是用来振动肺部，使停留在肺泡薄膜的污物脱离，这些污物和人体的体液结合成痰，然后在呼吸道纤毛细胞的作用下运送到咽喉，排出体外。肺部的垃圾不及时清除，肺功能必将受到影响，人体自然无法健康。如果遇到咳嗽便采用止咳药、抑制的话，最终便有可能演变成肺癌、鼻癌等呼吸系统癌变，所以除非危及生命的紧急情况，否则尽量少用止咳的方法来抑制呼吸道的排毒现象，而应尽量支持人体完成向外清除有害物质的过程，这样才有机会使病人真正早日康复。可以采用下列方法来帮助人体守成咳嗽的过程：用６００毫升温水溶解１０００毫克水解钙离子粉服下，同时补充１５０００国际单位无然类胡萝卜素胶囊、８００国际单位天然维生素Ｅ胶囊。小孩子量减半。
咳嗽吐痰是人体自然排毒的最佳方式，是养生保健的最好方法，不能因它不雅而弃这种排毒养生的方法。

推荐咳嗽吐痰排毒养生方法：

具体做法是：每天清晨起床后，先喝一杯白开水，不要太多，也不要太少，根据自己实际情况而定，以不影响运动，没有不舒服感觉为度。然后到室外适量运动一段时间后，选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，有意使肺部和呼吸道产生震颤，从而主动产生咳嗽行为，将咳出的痰液吐出体外，这就是最好的排毒养生的方法之一。如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。

皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身约有200万～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其他内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。出汗就是排毒。

出汗为什么能够排毒？

如果要做研究的话，汗水中并没有过多的认定了的毒素物质。那为什么说出汗就是排毒呢？第一、出汗能很好地调整人体内的体温，让人体内保持一个恒定的体温环境，让各种毒素不容易产生；第二、出汗能疏通全身体表的毛细孔，直接将瘀积在毛细孔内的污垢等有毒有害的物质带出体表；第三、出汗能通畅全身的汗毛孔，汗毛孔是五脏六腑与外界联通的门户，大量的气态的毒素都会通过汗毛孔随出汗而排出体外，而清新的气体就会随呼吸通过汗毛孔进入体内，保持体内一个清新的气态环境。

推荐出汗排毒养生方法：

春夏时节，天气较热时，推荐采用室外体育运动和体力劳动的方法来达到出汗排毒的目的。采用这种方法出汗排毒后，要及时补充清新的水份。饮食方面，也应以清淡的素食来养体，不宜多吃酒肉，否则出汗排毒见不到效果。

秋冬季节，天气十分寒冷，人体不容易出汗，如果人体长期不排汗，体内的毒素无法顺利排出，人就极容易出现便秘、暗疮、面黄、色斑、身体臃肿、皮肤松弛等问题。推荐洗蒸汽浴的方法来达到出汗排毒的目的。“蒸汽房里的温度稳定在40多度，是人体很容易适应的温度，在汗蒸房内停留半小时至一小时，缓慢的湿热，让身体一点点的发汗，能达到深层排毒作用。汗蒸以后一定要喝点热水，为身体补充水分，最好是一边出汗一边饮水，以喝水不胀为好。

出汗排毒养生时特别提示：分泌适量的汗液有利于人体排出体内”垃圾”，并且对人体这台”发动机”起到散热、调节体温的作用。但如出现汗液过多，大汗淋漓，则不利于身体健康。从中医角度来看，血汗同源，在内为血，在外为汗，汗是津液的代谢产物，因此出汗过多会耗气，也会伤及津液而损于心血。 汗液中不但含有碱、酸、盐等还有钙，每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，不会对人体造成伤害。但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益身，反而伤身。因此，为了避免这一后果，除了注意出汗量外，还应多吃含钙的食品，如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等，并在出汗后及时补充水分与无机盐，保持水盐平衡。

多饮水排毒方法：秋季干燥，人体更容易缺水，多饮水排毒方法是秋季排毒的第一选择。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

主动咳嗽排毒方法：秋天空气干燥，空气中漂浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。

增加口水排毒方法：秋季干燥，容易出现口干现象，有事没事时，要多做口腔和舌部的运动，吃饭时要多咀嚼，这样能分泌较多唾液，增加口水的分泌量，中和分解各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

淡食排毒方法：秋季性燥，人体常缺水，饮食上要严格控制食盐的用量，建议常吃淡食以排毒，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。

吃素排毒方法：秋天人们的胃口会大开，为过冬贮存能量，现在人不缺营养，如果过多地吃大鱼大肉，除了给身体增加大量的脂肪外，还会在体内产生过量的毒素。建议每周吃两天素食来排毒，给肠胃休息的机会。

食物排毒方法：什么食物具有超强的排毒作用?胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果能助肝排毒，常吃点；黄瓜、樱桃等蔬果能助肾排毒，多吃；魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物能润肠排毒，你得吃点。

　　“欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的著作《论衡》，后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。

　　中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。

清肠好方法：运动+按摩

　　如何才能保持大便通畅呢？首先，要适当增加运动。运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间；运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。

　　其次，腹部按摩。古人将腹部按摩称之为“摩腹”，具体方法是：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收；稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10—15次。

　　要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。

　　《本草纲目》上说：薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水，以其志湿，故能利关节，除脚气，治痿弱拘挛湿痹，消水肿疼痛，利小便热淋，亦杀蛔虫。可见，薏苡仁可促进体内血液循环，水分代谢，有利尿消肿的效果，有助于改善水肿性肥胖。

2、玉米

　　最近，德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。在这项持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍。 同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。

3、白萝卜   >>>白萝卜-药用功效-营养价值-食疗保健作用-偏方

中医认为白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利益者”。白萝卜里的消化酵素淀会在胃中帮助食物的消化，而且其丰富的植物纤维有很好的整肠作用，能增加肠内的有益菌繁殖，并加速排出体内毒素，能有效改善便秘现象，相对来说，对美容也有助益。

4、海带 >>>海带-药用功效-营养价值-食疗保健作用-食疗方和民间偏方

　　海带素有“海中蔬菜”之称，它含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、蛋白质等，且含有大量的碘，被誉为“碘的仓库”。专家发现，海带的提取物海带多糖能抑制免疫细胞凋亡，从而对辐射引起的免疫功能的损伤起保护作用。海带这种天然的抗辐射食物的应用，将给进行放射治疗的肿瘤患者带来福音。冬天多吃海带还可以御寒.

　　海带抗辐射：海带素有“海中蔬菜”之称，它含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、蛋白质等，且含有大量的碘，被誉为“碘的仓库”。专家发现，海带的提取物海带多糖能抑制免疫细胞凋亡，从而对辐射引起的免疫功能的损伤起保护作用。海带这种天然的抗辐射食物的应用，将给进行放射治疗的肿瘤患者带来福音。

　　小米抗噪音：根据现代科学检测发现，小米中蛋白质含量是谷类中较高的，特别是其中色氨酸含量较高（202毫克/100克）。 色氨酸有镇静安眠的作用，这与中医提到的小米能养心除烦相呼应。在噪声环境中，体内的B族维生素消耗量很大，因而多吃小米可以减少噪声的损害、提高听力、预防听觉器官损伤。

　　　牛奶驱铅：牛奶是人们最喜爱的食物之一。最近人们还发现，牛奶是驱铅的好食物。一方面是牛奶中含有丰富的钙，而钙磷比例恰当可以降低机体铅负荷。中国食物中一般不缺磷，单钙相对不足，适当补充钙可以减少铅吸收。其二，牛奶所含的蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物，可以促进铅的排泄。

　　血豆腐抗粉尘：血豆腐不仅是滑嫩可口的营养食品，还是治病的良药。现代医学研究发现，猪血中的蛋白经胃酸分解后，可产生一种消毒、润肠的物质。这种物质能与进入体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，将这些粉尘带出体外。

　　大蒜抗亚硝胺：大蒜又名葫蒜。是人们喜爱的食物。它不仅能调味，还能防病健身，常被人们誉为“天然抗生素”。众所周知，长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素。这些食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐，可与肉中的二级胺合成亚硝胺，而亚硝胺是导致胃癌的直接原因。大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用，因此，常吃大蒜可以预防消化道肿瘤。

　　黑木耳抗镉：黑木耳可以软化血管、降低血液黏度，预防动脉硬化和高血压。现代社会中镉污染也很常见，如废电池中的金属镉，吸一包烟体内镉增加2—4微克……慢性镉中毒会造成人体肾脏损害，或引起骨骼疾病等。而黑木耳含有植物胶质，可吸附通过消化道进入体内的镉，使其排出体外。