夏季是万物长养茂盛的季节，是人体阳气最旺盛的季节，也是人体阳气最易发泄的时期。夏天的到来，逼迫人体阳气外发，汗液外泄，易耗气动津伤阴。同时， 天气的炎热易干扰人的睡眠，又因夏季有昼长夜短的特征，人的睡眠时间相对缩短。因此，按照天人合一、顺应自然的原则，懂得夏季睡眠与养生，对防病健身，具 有很大益处。 做好夏季养生，保证睡眠时间，提高睡眠质量，是最为重要的一项工作，睡眠是夏季养生的最好方法。

夏季睡眠质量不高的原因：

不少人认为夏季睡不好是因为天热，其实这并不是唯一原因。夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。但夏季睡不好主要原因还是昼长夜短，阳光照射的时间延长造成的。早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了，即使上午睡了懒觉，还是会感到睡眠不足的原因。 Read the rest of this entry »

夏季气温高,人心烦意乱，睡不好觉怎么办? 吃点有助于安神和促进睡眠的水果。

吃葡萄可能有助于睡眠:葡萄含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号，黎明时下降则是醒来的信号。

喝点葡萄酒:葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的数量可能更高， Read the rest of this entry »

　　夏季昼长夜短，天气炎热，人们心情易烦躁，大多数人在夏季都有睡不好觉的经历，特别再加上天气炎热，心情烦躁更让很多人抱怨晚上容易失眠。睡眠质量的好坏对人的身体健康起着至关重要的作用。那应如何正确应对夏季心烦,失眠呢?该怎么办？推荐多喝养心安神茶 ,下面是从网上搜集到的养心安神,治疗心烦失眠的药茶方,供朋友们参考选用:

●安神健脑茶

枸杞、酸枣仁各30克，红糖适量。将以上3味同放茶杯中，冲入滚开水，盖紧盖，闷20分 钟即成。 Read the rest of this entry »

睡眠是抵抗疾病的最好方法，高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”。据报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。

最好的养生方法是睡眠

人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上100多种病。现代医学把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说。人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保健的作用，却知之甚少。 Read the rest of this entry »

　　据英国《每日邮报》报道，一项最新研究指出，打鼾事实上可能对健康有好处，尤其当你过了中年以后体会可能会更深。这项研究显示，那些年龄超过65岁，遭受一种与打鼾有关的睡眠呼吸暂停情况的人，一般倾向于比那些不打鼾的人更长寿。 Read the rest of this entry »

　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。 Read the rest of this entry »

美国癌症研究会调查发现，睡眠对癌症发病率有重要影响。这个结论是在研究调查了马里兰州的5968位女性后做出的，他们发现每晚睡眠时间少于7小时的女性比积极锻炼身体、睡眠更为充足的女性高出47%。但睡眠如何影响到癌症发病率尚未证实。 Read the rest of this entry »

瘦体素(leptin)是脂肪细胞制造的一种可调节食欲的荷尔蒙。研究发现，体重减轻导致血清中的瘦体素含量显著降低，这会反过来增进食欲。基于动物研究的证据，科学家指出瘦体素的降低可能会导致减肥走向平台期(停滞)。

　　由美国国家心理卫生学会进行的研究发现， Read the rest of this entry »

失眠_最好的快速入睡方法:
睡觉前首先要精神放松，做好一切准备工作，然后与爱人做一次痛快的性爱，99%的把握，可以让你快速入睡，而且有60%的把握可以让你一觉睡到大天亮。当然不是随便做爱就能达到这个效果的，记住：首先精神要放松，准备工作一定要做好，千万不要勉强，不要为了要睡觉而做爱，要有情、有意、有爱地进行，最终的目标是一定要让自己痛快，如果你真正地痛快了，你很快地就会进入梦乡。

失眠_快速入睡十要诀:
一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， Read the rest of this entry »