成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素ａ为1．5ｍｇ；维生素ｄ为10μｇ、维生素ｅ为 30ｍｇ、维生素ｃ为60ｍｇ、维生素ｂ1为1．5ｍｇ、维生素ｂ2为1．7ｍｇ、烟酰胺为20ｍｇ、维生素ｂ6为2ｍｇ、维生素ｂ12为6μｇ、泛酸为 10ｍｇ、叶酸为400μｇ、生物素为300μｇ。
各种维生素的作用与食物来源
维生素ａ
维持正常的视觉反应、骨骼发育和上皮组织的正常形态与功能。 Read the rest of this entry »
补充维生素切忌过量
维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，毒性较小，但大量服用可损伤人体器官。例如超过正常剂量很多倍服用维生素ｃ，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石。
脂溶性即脂肪溶解的维生素则不能乱补，必须按照国家规定的量来补。如果脂溶性的维生素补充过量，包括维生素ａ、ｅ、ｋ、ｄ，就容易引起体内的中毒反应。 Read the rest of this entry »
维生素有一些特定的生理作用，维生素A可维持正常视力和皮肤健康；维生素D可促进钙的吸收；维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用；维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形；维生素B1、B2参与能量代谢等等；其它一些B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。◎ 补充维生素,饭前吃好还是饭后吃好?
一：选择专为孕妈咪设计的产品
目前生前多种维生素厂家很多，据说光国内就有近300家药厂生产， Read the rest of this entry »
成年人中，有5类人必须补充复合维生素。
第一，长期膳食不规律、偏食、不能保证一日三餐者。※※※哪些维生素可以促进性功能?※※※
第二，处于特殊工作状态下的人，如总坐在电脑前、工作压力大、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，或是常年在高温、寒冷的环境中工作的人。 Read the rest of this entry »
口服避孕药所含雌激素会增强肝脏代谢能力，而许多维生素正是肝脏代谢多种物质过程中必不可少的辅助成分。★★★推荐给吃避孕药的女性_调理饮食应对副作用
长期口服避孕药会使机体对这些维生素的需求增加，如不及时补充，会造成机体相应的维生素缺乏。但对大多数女性来说， Read the rest of this entry »
为了使人体组织能够更充分地吸收各种维生素，维生素类药一般应在饭后服，而不宜在饭前服。其原因是：
如维生素B1、B2、C等，口服后主要经小肠吸收。 Read the rest of this entry »
一进入冬季，很多人都有过这样的体验，身体上某些小部位，比如手、脚、耳朵、小腿等感觉特别寒冷，而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了，医学上把这种反应统称为“寒症”。其主要原因不是摄入热量不够或身体脂肪不够，而是身体血液循环不好和缺乏某种维生素导致的。
维生素A能增强人体耐寒能力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，可多吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。 Read the rest of this entry »
Insomnia, nervous breakdown which needs to add vitamin ?
oryzanol + Vitamin B1
谷维素+维生素B1彻底根治失眠
***患失眠症已经 10多年，主要表现为入睡迟而醒得很早，每晚仅睡 3、4个小时，白天头昏脑胀，萎靡不振，为此苦恼不堪。 Read the rest of this entry »
In which vitamin containing honey ?vitamin B group elements and more limited?
蜂蜜中含多种维生素，尤其是b族为最多，每100克蜂蜜中含有b族维生素300~40微克. Read the rest of this entry »
Lack of vitamin A good food to eat what ? how lack of vitamin A supplement?
维生素A的最佳食物来源
牛肝脏（5778国际单位）、小牛肝脏（26562国际单位）。胡萝卜（28125国际单位）、豆瓣菜（4770国际单位）、卷心菜（3000国际单位）、西葫芦（7000国际单位）、 Read the rest of this entry »
